يسوع حبيبى مصممة المنتدى
الجنس :
عدد المساهمات : 576
نقاط : 1520
تاريخ التسجيل : 20/01/2012
الموقع : قلب بابا يسوع
العمل/الترفيه : لتكن مشيئتك يارب
المزاج : معرفش بقي
تعاليق : يا جميع العذارى احببن الطهارة وكونوا سهارى
لكى تصرن بنات لامنا المختاره القديسه مريم
| موضوع: موضوع يهمك : كيف تتخلص من الضغوط الإثنين مارس 26, 2012 5:45 pm | |
| عند الاحساس بالضغط لبد من عمل مرين الاسرخاء 3 مرات يومي من 20:10 دقيقة وهى:- تقوم على 3 جوانب هما:- 1- الجانب الجسمى:- ( اريح جسمى على السرير) - من حيث الوجه: يجب ان اريح عضلات الوجه وان اغمض عيناى برفق - من حيث الدين: ان لا اتشنج وان ابسط عضلاتى وارخيها - من حيث الرقبه: ان افرد الرقبه واريحها وكذلك فى بقيه الجسم ملحوظة :- مع سماع موسيقى هادئة او تخيل شئ تحبه مثل وردة او عصفورة
2- الجانب الجسمى :- ان اعمل استرخاء للذهن وتنقيته من التفكير وتركيز الذهن على شئ مريح
3- طرييقة التنفس:- اخذ نفس طويل وعند الاطمئنان انه وصل الى البطن اخرجه من انفى ببطء ملحوظة :- يجب تدرييب النفس على ترك مبدا هنا وهناك اى: لا جب ان افكر فيما تععرضت عليه من مواقف بالامس ولا يجب ايضا ان افكر فيما سيحدث فعلى المرء ان يعيش ادق لحظات حياته لانها لن تتكرر ابدا فعليه الاستمتاع بالحاضر وبسنه وععدم الاكتئاب والتفكير بالهموم | |
|